Witaminy i minerały

Witaminy i minerały  to odpowiednie paliwo dla twojego organizmu

Czy wiesz jak działają witaminy i składniki mineralne?

Ogromna ilość tych składników odżywczych wpływa bezpośrednio na nasz układ odpornościowy. Wiele składników mineralnych takich jak między innymi wapń, magnez  i fosfor są niezbędne do utrzymania zdrowych zębów i kości. Witaminy C i E pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Witaminy z grupy B pomagają organizmowi przekształcić pożywienie w energię, czyli przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Natomiast witamina K jest niezbędna w procesie prawidłowej krzepliwości krwi, a także wspomaga zdrowie kości.

Co więc należy jeść?

Cennym źródłem witamin i minerałów są warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste. Dużo witaminy C i E zawiera szpinak. Fosfor i wapń dostarczymy do organizmu spożywając jogurty, nasiona i mleko.  Niestety wielu z nas nie spożywa ich w wystarczającej ilości. Zbilansowana dieta może pomóc w dostarczaniu organizmowi najważniejszych witamin i składników mineralnych, ale zaspokojenie całego zapotrzebowania wyłącznie przez spożywane produkty żywnościowe jest trudne.

Pamiętajmy, że organizm ludzki sam nie jest w stanie wytworzyć witamin i składników mineralnych lub produkuje je w zbyt małych ilościach. Dlatego codzienne stosowanie suplementów witaminowo – mineralnych może pomóc nam w osiągnięciu poziomu zalecanego dziennego spożycia.